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抗癌不一定要「加油」 心理師教你如何面對罹癌精神衝擊
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罹患癌症面臨到生命威脅，對身體與心理都是一個極大的衝擊，尤其在罹患癌症的初期，對於疾病的不熟悉、恐慌害怕，以及在診斷和治療過程中的各項侵入性療程，令人更感到焦慮和痛苦。據統計，約10-45％婦女在得知乳癌診斷後6個月，會出現憂鬱症狀。
乳癌防治基金會心理師吳曉萍表示，病友們的心理狀態，可以分成剛確診時、治療中以及痊癒後3個階段。
剛確診時的「悲傷5階段」
剛得知罹患癌症時，病人面臨了巨大的精神衝擊，吳曉萍指出，這些精神衝擊可以「悲傷5階段」來理解，包括了否定、憤怒、討價還價、沮喪，到慢慢地能夠接受事實。
「得知罹癌的第一時間是很難立刻接受消息的，甚至可能對這個壞消息存在質疑，在這個階段裡，病友可以透過看其他醫生尋求第二意見，讓自己的心逐漸隨著確診安定下來，」吳曉萍建議。病友也可以積極參加病友會、基金會，從群體中找到支持，明白並不是只有「我」在面對癌症。「而且，適時與其他病友進行交流，可以快速獲得許多資訊與經驗，掌握抗癌的新動態，」吳曉萍表示。
癌症治療時的焦慮不安
病友接受了罹癌的事實後，下一個要面對的問題，就是海量的癌症治療相關訊息。這時候，病友很容易產生焦慮：「究竟哪種治療方式適合我？」
吳曉萍建議，病友不要進行過多的網路資料搜集，因為網上大量的資訊常常會讓病友無所適從，反而增加了無謂的緊張。「建議可以透過聽醫師演講來提升癌症相關知識，」多跟醫生討論病情，可以藉此獲得「疾病控制感」。
另外，吳曉萍也提醒，在確認病情、開始治療後，病友要避免“doctor shopping”（不斷換醫生）的行為，「因為不同的醫生也會有不同的治療觀點，同時看多位醫生，如果醫生們有不同的意見，會徒增病友的煩惱，」因此，治療開始前慎選醫生，之後建立互信的醫病關係，也是很重要的。
另外，若癌友長期感覺心理狀態很難調適，情緒常常陷入憂傷，對生活事事提不起勁，想法充滿負面思考，甚至有輕生念頭時，可以詢問衛生所的定點諮商服務，或各縣市也都有社區心理衛生中心，使用政府提供的心理諮商途徑。
患得患失的康復後心理
抗癌成功後，有些病友的心還是會持續困於焦慮狀態。因為癌症是可能復發的疾病，對疾病歷程的擔心常常不因治療完成而結束，病友時常還是伴隨著不確定感，擔憂復發的可能性與未來的健康。吳曉萍表示，許多康復的病友最常擔心的問題便是「我會不會哪一天又復發？之前的努力全部前功盡棄？」
「這個時候，病友們可以回想過去的生活習慣，想想怎樣調整生活型態可以讓自己過得更健康。將生活的焦點建立在當下的調整，取替活在過去與憂慮未來的心理狀態裡，」吳曉萍建議。
陪伴不是約束 支持家人抗癌不一定要「加油」
其實，當家裡有一個人罹癌時，不只是病友本人，整個家庭都一起進入了「備戰模式」。不過吳曉萍提醒，許多病友並不願意讓家人一同擔心受怕，一部分是不捨得家人一起憂心，另一部分是家人可能以管束生活的方式呈現憂心，反而造成更多關係衝突。
「家人的支持其實是很重要的，但身為陪伴者要提醒自己，『陪伴』不是約束，需要好好了解疾病才能給出一個有品質的陪伴，除此，也可以多陪著病友出門走走、接觸朋友，」吳曉萍表示，這些實際行動，比言語上的「加油」來得有用。
另外，癌友的生活作息規律有助於身體的復原，家人可以跟癌友一起加入病友團體，共同抗癌，培養生活的「規律感」，當一名最佳助攻隊友。
本文為與乳癌防治基金會合作之文章
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