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下面附上一則新聞讓大家了解時事

《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌！藥師：過度解讀錯在這裡…

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】最近關於維生素D和鈣片可能會致癌的言論，開始在各大網路中流竄起來！此新聞被部份媒體報導後，甚至有文章下標「維生素D和鈣片跌下神壇：渲染成，長期服用致癌，常吃的保健品只是騙局？」正當大眾被驚悚的標題驚呆，開始把家中維生素D、鈣片擺一邊之餘，讓我們一起跟著專業藥師，一起爬梳還原此論點最原始的研究論文，到底這一篇臨床論文的原文講了什麼？到底是否還能吃維生素D與鈣質？

一般人預防骨鬆10點建議

依據台灣骨質疏鬆症防治共識及指引，預防骨質疏鬆有以下10個建議：

1.攝取適量鈣及維生素D3。（每日曬太陽20分鐘）

2.勿過度節食。（BMI值不要太低）

3.不食用過量太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。

4.避免賀爾蒙不足。（例如：更年期婦女宜積極治療）

5.避免會增加骨鈣吸收的藥物。（例如：類固醇等）

6.飲酒不過量。

7.不抽菸。

8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。

9.保持正確知識，改善身體的平衡度。

10.定期做骨密度檢查。

此篇原始論文研究臨床學術意涵，給我們什麼啟發？

每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這是維持健康的基礎(衛福部國民健康署)。趙順榮藥師說明，營養素對人體仍很重要，最安全補充是來自天然食物，而使用營養補充劑之前提為「不要過量」，過量將可能對身體產生傷害，而且食用前應先詢問專業醫師、藥師、營養師。

本研究是以健康信念模式為基礎發展訪談大綱，再以統計分析方法，經研究證實後達到可接受之信度，除提供實務上之參考之外，分析結果亦可提供日後之臨床治療運用參考。而營養補充劑更應留意配方、品質及劑量，各族群需要量亦不相同，若只提「毒性」容易引起恐慌及誤解，故詮釋時仍應小心。

維生素D安全攝取量建議多少？

建議成人每日攝取800-2,000 IU，根據衛福部國民健康署第七版公佈，維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2,000IU/天，而且由美國內科醫學年鑑〈Annals of Internal Medicine〉的文章中也不建議每日攝取高於2000IU。趙藥師表示，彙集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在，在安全用量方面每日攝取2000IU以下仍是安全的。

健康飲食及運動，才是「保健」的關鍵！

預防骨質疏鬆的關鍵，仍然要靠以下2大重點，即均衡的營養、適量的運動。

(一)均衡的營養：

根據2015台灣骨質疏鬆症防治共識及指引：

日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇、小魚干、髮菜等，必要時服用鈣片補充，每日鈣超過 1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。

(二)適量的運動：

運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。

【健康小叮嚀】：

趙順榮藥師指出，想要健康，只要平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水、「勤洗手」，更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的免疫基礎，也能藉機調整不良的生活習慣，自然在體內形成形成網絡抗氧化物，可支撐並強化整個系統，就會增進幫助體內的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。

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NBA》韋德還有油飆24分錯失絕殺熱火輸灰狼3連敗將力拚最後3場

韋德（Dwyane Wade）錯失絕殺三分，熱火客場109-111輸給灰狼，遭遇3連敗。

韋德宣佈本季為自己的最後賽季，這將是他最後一次以球員身份到灰狼主場。

開場雙方打得十分膠著，首節灰狼領先1分。次節比賽，德拉季奇（Goran Dragic ）連得6分，熱火拉開比分，節末韋德再取4分，熱火上半場領先8分。

灰狼第三節超前比分，熱火重奪領先優勢，三節打完，熱火領先1分。末節比賽，雙方陷入膠著，關鍵時刻，韋德還有油！抄截後上籃得手，為熱火延續希望，但隨後韋德錯失三分絕殺，熱火無力回天。

韋德賽後與唐斯（Karl-Anthony Towns）交換球衣。然後留在比賽場地內，為球迷一一耐心的簽名，場面十分溫暖。

韋德上場29分鐘，16投8中，7罰7中，得24分3籃板3助攻。

本季韋德替補為熱火得1007分，打破熱火隊史替補單賽季得1002分紀錄。

韋德近日接受採訪，談到即將最後一次在熱火主場征戰的感受，「那是我的房子。我在那座房屋待的時間比在這座房屋（韋德住宅）長多了。那將肯定成為我生命中的一部分，我知道。沒人想要這一切結束，但誰都不願美好的事物終結。這很棒，但總歸要結束了。」

３連敗熱火排名東區第9、與第8的活塞只差半場勝差，熱火總教練斯波爾斯特拉（ Erik Spoelstra）談到接下來3場比賽，「想贏下季後賽，你就必須要學會贏下重要的比賽。我們接下來的比賽再像季後賽不過了，我們已經無路可退。你必須要接受這些挑戰，找出方法。我們就是要集中注意力打好比賽，我們要一場一場地打，以此為出發點。」

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