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下面附上一則新聞讓大家了解時事
車開一半飛來梯子！ 砸破擋風玻璃幸未傷
:
美國拉斯維加斯，一輛轎車開在高速公路上，前方汽車突然掉落一個梯子，飛出砸中後方車輛的擋風玻璃，幸好後方駕駛有驚無險，毫髮未傷。
萬里無雲的天氣，高速公路上路況順暢，視野良好，但車開到一半一個梯子突然從前方車底飛出。
梯子正中後面這輛汽車的擋風玻璃，砸出好幾道裂痕，幸好玻璃沒有破裂，讓駕駛還能冷靜將車慢慢停到路邊。
遭梯子砸中車輛駕駛：「從最右邊的車道，梯子一路滾到左邊來，大家都直接從梯子上開過去。」
這起驚險事故發生在美國拉斯維加斯，這輛車開在高速公路上，被迎面飛來的梯子，砸破車窗，幸好除了玻璃破裂，沒有造成任何人員傷亡。
另外在洛杉磯，則有小卡車撞上值勤警車，引發連環車禍。
遭撞車輛駕駛：「我的天！」
警車先是閃燈鳴笛，進入十字路口，所有車輛都停下來讓路，但警車開到十字路口中央，突然被一輛小卡車從旁邊攔腰衝撞。警車被撞得失去控制，轉了好幾個圈後，再撞上兩輛停在路口等紅燈的汽車。
遭撞駕駛之一：「全部的車子都停了下來，因為警車鳴了警笛，準備過十字路口，卡車就是這時候衝出來，完全沒減速。」
肇事的女駕駛只受到輕傷，被警車波及的兩輛汽車，車上人員也都沒有受傷；而被卡車撞上的警員，頭部受傷流血，但送醫治療後沒有大礙。
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躺下大腦難「關機」？ 找對呼吸法2分鐘就睡著
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▲翻來覆去睡不著？是不少現代人困擾。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
在床上翻來覆去怎麼都睡不著嗎？不少人都有這種經驗，在一整天忙碌行程之後，躺在床上卻還是想著白天的工作，或是今天發生的事件與對話，結果時間一分一秒流逝仍無法好好入眠，甚至形成「不易入睡」的模式。臨床心理師就建議，只要找對呼吸方式，短短2分鐘就能立馬入睡。
聯青診所臨床心理師陳昱潔強調，如果你是個「職業傾向較強」的人，大腦活躍度也越強，容易一直不斷的思考，甚至有停不下來的情況，身體處於過於興奮狀態，即使已經知道該休息入睡，就是無法好好的讓大腦「關機」休息。
不過，這類型的人只要試著讓大腦活躍度放鬆，就有一定程度的入睡效果，其中「調整呼吸」就是一個不錯的方法，可降低大腦激發的興奮狀態，活化副交感神經，藉此引導進入較平靜狀態，輕鬆入睡。
陳昱潔說，目前坊間或網路上都有人傳授許多調整呼吸的方法，常見的有腹式呼吸和正念呼吸等，使用原理大多類似，每個人只要找尋到最適合自己、覺得最簡單上手的方法來使用即可。
腹式呼吸法是一般人最常用的方法，藉由觀察呼吸時腹部的起落，來調整呼吸頻率，但有些人有時會過於關注在呼吸上，反倒讓自身神經更為緊繃。陳昱潔表示，這時振諧式呼吸法就很適合那些較不知道怎麼使用腹式呼吸法的民眾。
陳昱潔說，振諧式呼吸法即是透過簡單的數數的方式，來調整呼吸的長度，達到自律神經的平衡，活化副交感神經，幫助放鬆和入眠，也讓呼吸變的相對自然，方式如下：
1. 找一個舒服的姿勢、閉上眼睛，將注意力轉移到呼吸上，呼吸要緩慢、柔和、舒適，不需刻意。
2. 吸~~2~~ 吐~~2~~ 吸~2~~ 吐~~2~~一呼一吸，重複兩次。
3. 吸~~2~~3~~ 吐~~2~~3~~一呼一吸，重複三次。
4. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~~ 一呼一吸，重複四次。
5. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~5~6~~ 一呼一吸，重複四次。
陳昱潔提醒，每個人呼吸的深淺度不一，不同狀態的呼吸速率也不同，因此，只需跟著自己的呼吸節奏作練習，當學會了以後，即可內化而成自己的節奏，成為自己專屬的振諧式呼吸練習。
照片來源：翻攝自Pixabay
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