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下面附上一則新聞讓大家了解時事
廢核大遊行登場 民眾以行動傳遞訴求 (圖)
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居家運動 預防腰椎滑脫
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記者王正平/高雄報導
一名 45歲教授,長期久站加上姿勢不良,出現腰痛、右腳痠症狀,原以為穿上護腰就會好,沒想到竟被診斷為腰椎滑脫,一度擔心需要開刀;物理治療師徐佩萱指出,脊椎滑脫有年輕化且增加的趨勢,但不一定都需要開刀,經過積極保守治療大多可以改善,她並傳授兩招在家就可做的運動,防止滑脫惡化。
活力得中山脊椎外科醫院復健室組長徐佩萱指出,脊椎滑脫症是指脊椎鬆脫滑動,椎體往前或往後移。雖然大部分的脊椎滑脫不需要開刀,但因脊椎不穩定會導致下背部和臀部的肌肉攣縮疼痛,若只是穿上護具而未接受積極治療,長此以往有可能出現壓迫神經,引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。症狀嚴重惡化者,將需要接受開刀治療,復位滑脫的椎體。
她指出,可改善脊椎滑脫的積極保守治療,如物理治療,包括,徒手物理治療、背部熱敷、脊椎牽引及電療等,還有居家伸展運動,以減少背痛、肌肉緊繃及減緩神經壓迫症狀;以這位教授為例,他在定期一週兩次接受物理治療,輔以徒手物理治療,總算在半年後改善不適症狀。
至於造成脊椎滑脫的原因,徐佩萱指出,主要有先天腰椎結構不正常及後天性的,臨床上,後天性的滑脫以椎弓斷裂及退化性滑脫較常見。
她並提醒說,近來許多年輕人常因路跑、跑步運動造成腰痛,若是一、兩週後還沒舒緩,最好盡早就醫確認是否為脊椎滑脫或脊椎受傷情形。
為防止脊椎滑脫的持續惡化,徐佩萱並示範兩招居家就可以做的運動,一天三次;第一招屈膝抱胸運動:仰躺,膝蓋彎曲,雙手抱膝到胸部,停 10秒,重複 10次。以放鬆腰椎,改善腰椎不適;第二招雙腳懸空運動:躺著,雙腳抬起停 5-10秒,重複 5-10次。可增加腹肌的肌力,進而增加腰椎穩定度。
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