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怕膽固醇爆高不吃海鮮？營養師：反而要避開「兩種食物」
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多數民眾認為，海鮮有高膽固醇，吃的份量要特別小心，也有人對此類食物避之唯恐不及。國健署表示，適量吃並沒有問題，反而是要盡量避免含糖飲料、甜食等食物，以免過多添加糖促使血糖快速上升，提升總膽固醇上升的風險。營養師林世航也表示，想要降低膽固醇，日常中可多攝取蔬菜，其膳食纖維可促進體內膽固醇代謝，而瓜果類、蕈菇類等含有的水溶性膳食纖維可進一步減少肝臟自行產生膽固醇，也可適量攝取。
國健署於闢謠專區裡表示，蛋黃、海鮮等食物雖然含有不少膽固醇，但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，包含五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此107年的「每日飲食指南」，也將蛋白質食物來源順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮並無問題。
林世航表示，膽固醇對於心血管的危害中所皆知，民眾看到體健報告的總膽固醇出現紅字時總是特別緊張，認為再吃進食物中的膽固醇會讓情況更嚴重，因此開始避開蛋黃、海鮮等食物。但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，且體內膽固醇約有70至80%是內生性膽固醇，是自己身體從肝臟或小腸細胞合成的，剩餘20至30％才是來自於飲食中。
林世航說，最主要引起膽固醇的是飽和脂肪酸，大多來自於五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此適量吃海鮮與蛋黃其實沒有關係。若要降低膽固醇問題，除了要挑選少飽和脂肪酸的食物外，平常也應多攝取蔬菜，其富含的膳食纖維可促進膽固醇代謝；瓜果類、蕈菇類蔬菜和水果中的水溶性膳食纖維也可被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血膽固醇濃度。
林世航提醒，在攝取蔬菜的同時，也要盡量避免含糖飲料、甜點等食物，過多的添加糖會促使血糖快速上升，胰島素大量分泌，將血液中的血糖轉換為酸甘油酯，並且堆積在脂肪細胞中，提高血脂異常、總膽固醇上升的風險。
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很可怕！NASA：印度擊毀衛星400碎片漫天飛舞 危及太空站
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5天前，印度在飛彈測試中擊落一枚低軌道衛星，以證明躋身全球先進太空強權之列，美國國家航空暨太空總署（NASA）署長布萊登斯坦（Jim Bridenstine）今天向NASA員工談話時稱這是「很可怕」的事，製造400件軌道碎片並對國際太空站的太空人構成新危險。因為試射飛彈導致物體在10天內撞上國際太空站的風險增加14%。
布萊登斯坦解釋，並非所有碎片都大到可以追蹤。他說：「我們目前在追蹤的是大到足以追蹤的物體，我們在說的是約10公分以上的碎片，目前已經追蹤到約60件。」
印度是在相對較低的300公里高空摧毀這枚衛星，遠低於國際太空站（International Space Station）與軌道上的多數衛星。布萊登斯說，不過有24件碎片「飄浮在國際太空站頂點上方」。
布萊登斯表示：「把碎片噴到國際太空站頂端上方，這是很可怕的事。」他還指出：「這類活動跟人類太空飛行的未來發展是無法共存的。」
布萊登斯說：「這是無法令人接受的，NASA必須非常清楚這件事對我們造成的衝擊。」
美軍追蹤太空中的物體，以預測國際太空站與衛星承受的撞擊風險。目前正在追蹤2萬3000件10公分以上的物體。這包括約1萬件太空物體，其中近3000件是由單一事件造成的，即中國2007年進行反衛星飛彈試驗，擊毀軌道高度約853公里的衛星。
布萊登斯坦說，印度試射飛彈導致物體在10天內撞上國際太空站的風險增加14%。不過，撞擊風險會隨著時間消散，因為很多碎片進入大氣層時會燃燒殆盡。
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